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DE-STRESS - respiration #1

PRINCIPE DE BASE = RESPIRER AVEC LE VENTRE


En moyenne, nous respirons (inspiration-expiration) 15 fois par minute. En cas de stress, celle-ci peut doubler et plus ce stress est intense, plus notre respiration s'accélère. Pour retrouver le calme, il est essentiel d'abaisser notre fréquence respiratoire.


Inspire par le nez en gonflant ton ventre et en prenant conscience du grand volume d'air frais (oxygène) que tu absorbes. Expire profondément par la bouche en rentrant le ventre et en prenant conscience du volume d'air chaud (toxines) que tu expulses. A pratiquer autant de fois que possible dans la journée pendant 2 ou 3 minutes.




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