DE-STRESS - Conseil respiration #3

POUR UNE DÉTENTE EXPRESS ...

A faire soit allongé, soit assis, yeux fermés :

• Prendre une grande inspiration par le nez

• Retenir son souffle et contracter tous les muscles du corps, du visage, des bras, des mains, des jambes, des pieds

• Tenir ainsi contracté le souffle retenu autant que possible

• Relâcher et souffler par la bouche fortement (en visualisant tous les tracas qui s'évacuent par la bouche).

Répéter jusqu'à sentir les tensions se dénouer.