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DE-STRESS - Conseil respiration #3

POUR UNE DÉTENTE EXPRESS ...


A faire soit allongé, soit assis, yeux fermés :

  • Prendre une grande inspiration par le nez

  • Retenir son souffle et contracter tous les muscles du corps, du visage, des bras, des mains, des jambes, des pieds

  • Tenir ainsi contracté le souffle retenu autant que possible

  • Relâcher et souffler par la bouche fortement (en visualisant tous les tracas qui s'évacuent par la bouche).

Répéter jusqu'à sentir les tensions se dénouer.





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