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DE-STRESS - Conseil respiration #2

QUAND LE STRESS ATTAQUE ...


Quand vous sentez une attaque de stress qui arrive, réagir immédiatement en adoptant la respiration suivante :

Commencer par Expirer le plus longuement possible.

Puis :

  • Inspirer en comptant jusqu'à 6.

  • Retenir son souffle en comptant jusqu'à 3.

  • Expirer en comptant jusqu'à 7.

A renouveler jusqu'à ce que vous vous sentiez apaisé.






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